명상1 명상의 효과 하는 법 명상은 내면을 바라보며 마음의 평온을 찾는 훈련법으로, 종교적 수행 등을 목적으로 시작되었습니다. 최근에는 이 같은 목적뿐만 아니라, 스트레스 관리 등 다양한 이점이 있다고 알려지면서 대중적으로 관심이 높아지고 있습니다. 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스로 인해서 정신적인 피로도와 스트레스 지수가 높은 경우가 많은데요, 명상을 하면 집중력 및 자존감 향상, 수면 질 개선, 통증 완화와 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 명상의 효과, 하는 방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 명상의 효과 스트레스 감소 집중력 향상 자존감 상승 수면 개선 통증 조절 1. 스트레스 해소 한 연구에 따르면 명상을 진행했을 때 스트레스 호르몬이라고 불리는 코티졸이 감소한다고 합니다. 이에 따라 스트레스 수치가 감소하면서,.. 2023. 6. 22. 이전 1 다음
