비타민K11 비타민 K가 풍부한 음식 10가지와 건강에 미치는 영향 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 비타민으로, 특히 뼈 강도를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 효과적인데요. 비타민 K는 비타민 K1(필로퀴논)과 비타민 K2(메나퀴논)으로 나뉘며, 비타민 K1은 녹색 잎채소에, 비타민 K2는 발효 식품과 동물성 제품에 주로 포함되어 있습니다. 이 비타민은 체내에 저장되지 않기 때문에 꾸준히 식단에서 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 비타민 K가 풍부한 10가지 음식과 이들이 건강에 미치는 영향을 자세히 알아보겠습니다. 1. 시금치시금치는 비타민 K1이 풍부한 대표적인 녹색 잎채소로, 100g당 약 483µg의 비타민 K가 포함되어 있습니다. 이는 하루 권장 섭취량을 초과하는 양으로, 시금치를 통해 충분한 비타민 K를 섭취할 수 있습니다. 이 외에도 .. 2024. 11. 6. 이전 1 다음
