불포화지방산1 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식품 리스트 콜레스테롤은 신체 내 세포막 형성과 호르몬 생성에 꼭 필요한 지방 성분이지만, 과도한 저밀도 지단백질(LDL) 콜레스테롤은 동맥을 좁히거나 막아 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있는데요. 그렇기 때문에 적정한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것이 심장 건강과 혈관 건강을 위해 매우 중요합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 식품과 그 섭취 방법을 통해 건강한 식단을 설계하고 꾸준한 생활 습관 개선을 도모해 보겠습니다. 1. 오트밀과 귀리오트밀과 귀리는 콜레스테롤 관리에 탁월한 식품 중 하나입니다. 특히 이들 식품에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 베타글루칸은 장내에서 콜레스테롤을 흡착하여 체외로 배출하는 작용을 해, 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추는 .. 2024. 11. 2. 이전 1 다음
