식욕 부진은 음식 섭취를 위한 욕구가 없거나 공복 상태를 느끼지 않는 걸 의미합니다. 음식 섭취는 우리에게 꼭 필요한 욕구 중 하나이고, 음식을 통해 체내에 영양소와 에너지를 보충하기 때문에 중요한 의미가 있습니다.
이번 글에서는 식욕 부진의 원인, 증상, 자가진단, 그리고 해결법에 대해 알아보겠습니다.
식욕 부진의 원인
식욕 부진은 다양한 원인으로 인해 일어나지만, 이 증상이 지속된다면 질병이나 정신적인 문제가 있는지 파악을 해볼 필요가 있습니다.
- 위염
- 간질환
- 부신기능 저하
- 스트레스 및 정신적인 문제
- 약물
1. 위염
위염이 있는 분들은 소화가 안되고, 헛배가 부른 느낌이 지속되므로 음식을 섭취하는 게 부담스럽거나, 식욕이 떨어질 수 있습니다. 이로 인해 식욕 부진이 생겼을 경우에는 위염을 치료하는 게 우선입니다.
2. 간질환
충분한 수면을 취하는데도 식욕이 없고, 피로가 계속된다면 간염, 지방간, 간경화 등의 간질환을 의심해 봐야 합니다. 간기능이 떨어지면 신진대사가 원활하게 되지 않아, 피로도가 증가하고 식욕이 떨어지는 증상이 생길 수 있습니다.
3. 부신기능 저하
호르몬 분비를 담당하는 부신기능이 떨어지면, 무력증과 함께 식욕 부진이 나타납니다. 이로 인해 급격하게 체중 감소가 나타나기도 하므로 면밀한 관찰이 필요합니다.
4. 스트레스 및 정신적인 문제
스트레스를 받거나 정신적인 문제가 생기면 식욕 부진이 나타날 수 있습니다. 이로 인해 식욕 부진이 발생했다면 스트레스 관리를 하고, 정신적인 치료를 하는 게 도움이 됩니다.
5. 약물
일부 약물은 식욕을 떨어뜨리기도 합니다. 특정 항생제나, 모르핀 등 화학요법으로 쓰이는 약물도 식욕 부진의 원인이 됩니다.
식욕 부진의 자가 진단
자가 진단으로 자신의 상태를 진단해 볼 수 있습니다.
- 음식을 먹고 싶은 욕구가 떨어지는 증상이 2~3주간 지속된다.
- 식사하는 게 귀찮다.
- 식사하는 것을 잊을 때가 있다.
- 음식의 맛을 잘 못 느끼고, 맛있지가 않다.
- 증상이 지속되면서 체중이 줄었다.
- 위통, 복통 등의 불편이 있다.
식욕 부진의 해결법
- 충분한 수면 및 휴식
- 비타민 영양제 섭취
- 생활습관 개선
1. 휴식
육체적, 정신적으로 스트레스를 받으면 식욕이 떨어질 수 있는 만큼, 평소에 충분한 수면과 휴식을 통해 체력을 회복하고 신체 활력을 끌어올리는 게 중요합니다.
2. 비타민 영양제 섭취
식욕이 없거나, 소화가 원활하지 않는 경우에 무리하게 음식을 섭취하기보다는, 적절한 비타민이나 영양제를 통해서 부족한 영양소를 공급해 주는 게 도움이 될 수 있습니다.
3. 생활습관 개선
생체리듬이 깨지면 전반적인 건강상 문제와 함께 식욕이 떨어질 수 있습니다. 따라서 규칙적인 생활을 통해 생활습관을 개선하는 게 좋습니다.